Паник атаки, когато изследванията са чисти

Познато ли ти е?

Сърцето тръгва без предупреждение. Не ти достига въздух. Изтръпват ръцете. Мисълта, че това е инфаркт, е толкова силна, че си стигал до спешното.

Изследванията излизат чисти. Кардиологът казва, че сърцето е здраво. Пристъпите продължават, а към тях се добавя и страхът от следващия: избягваш метрото, големите магазини, местата, от които трудно се излиза.

Какво всъщност се случва?

Паник атаката не е слабост на характера и не е въображение. Тя е реална физиологична реакция: организмът задейства аварийната си програма, без да има опасност.

Сърцето наистина бие бързо. Дишането наистина се учестява. Всичко, което усещаш, се случва в тялото ти. Грешна е само преценката, че си в опасност.

След първия пристъп се появява втори проблем: тялото започва да следи само себе си. Всяко ускорение на пулса се тълкува като начало на нов пристъп и точно това го задейства.

Как биофийдбекът прекъсва кръга?

Сензорите показват на екран какво прави тялото ти в момента. За първи път виждаш пулса и дишането си отвън, а не отвътре през страха.

Това променя две неща. Първо, спираш да гадаеш: виждаш кога тялото се активира и кога се успокоява. Второ, учиш се да сваляш напрежението съзнателно, докато тялото реагира пред очите ти.

Работим и в ситуации, близки до реалния живот: задачи за концентрация, разговори, обстановки, които те натоварват. Така не се учиш на спокойствие в тиха стая, а на връщане към спокойствие там, където обикновено те застига пристъпът.